dla laika

Witam serdecznie! Chciałbym trochę popracować nad sobą . Chodzi mi o dietę oraz trening. Muszę zrzucić parę kilo ,a do tego chciałbym się zdrowiej odżywiać i wiedzieć , co , kiedy i ile jeść. Jaka byłaby dobra lektura dla takiego laika ?? Pozdrawiam Adrian

Nie potrafie zinterpretowac wyniku kalkulatora zapotrzebowania kalorii. Wskaznik BMR jest o 1000 kcal mniejszy od "aby utrzymac wage". To spora roznica dla mnie laika. Nie chce juz chudnac, ale nie wyobrazam sobie zjadac ponad 2000 kcal... Obecnie jestem w stanie przejesc max 1600...

[...] się zakończyć! Mam jednak pytanie, a raczej prośbę do Was, jako doświadczonych. Prosto- co robić? O posiłkach sporo wiem, jednak prosiłbym o wszelkie najważniejsze rady dla takiego laika jakim jestem. Nie chcę też po 10 minutach bieżni i rozciąganiu machać bezsensownie nogami czy rękoma żeby nie przyniosło to żadnego efektu. Zależy mi na [...]

ja juz z 3 opakowania daa zjadlem, faktycznie czuc dzialanie. ale wiesz dla osoby ktora zna sie na rzeczy, wylapie lepsze samopoczucie, eregneracje czy tez sen. dla laika jak nie pojdzie 3 cm w biku bedzie on jednoznacznie skreslony%-)

[...] tabsów metki przez 7 tyg po 20 mg dziennie dwa razy po 10 mg po cyklu zjedz listek clomidu i si Dobra, w końcu coś konkretnego, dzięki, tylko jak możesz napisz mi to jak dla laika, bo ja wiem że dla Ciebie to brzmi normalnie, ale ja załapałem jedynie dawkowanie, metka to jakoś wygoogluje, ale listek clomidu? I te 2x po 10 mg to o jakich [...]

No właśnie, ten plan i z głową dla laika jest najtrudniejsze. Jak ćwiczyłem na orbitreku to wsiadałem i jazda. Na trx boje się o technikę. Plan też wydaje się trochę trudnym zagadnieniem. Chciałbym coś żeby robić, a nie myśleć za dużo, aż w pewnym momencie wydaje mi się że to mnie przerasta.

Katana to glupie- schowasz ja do kieszeni??? odpada A co do paralizatora to ma on silne dzialanie odstraszajace, dobra metoda na uniknie cie walki. Niestety troche to kosztuje, a tez nie nalezy do najmniejszych zabawek. Poza tym paralizator moze sie wydawac troche... lamerski? Dla laika to rozumiem, spoko, ale ja np. mialbym opory przed [...]

SOGI a czy moglibyscie podac w pkt. dla laika jak to zrobic bardzo dokladnie i jakies foto albo filmik tez mile widziane a i w sprawie butow tez sie udzielcie

Bo takie coś istnieje. To taka lupka po prawej stronie od profilu na wypowiedzią. A co do mojego harmonogramu....Nie uważam że jest on za cięzki. Owszem, dla laika może on być wręcz morderczy, dlatego o tym wspomniałem. Jednak jestem zdania że jak ktoś chce mieć jakieś "porządne" efekty to nie ma innej mozliwości jak solidnie [...]

El nino, widze, że się dobrze znasz na temacie :D Czekam na ten Twój artykół o wzroście. Kiedy będzie? tylko jakbyś mógł to opisz to wszystko tam dokładnie, jak dla laika :) POZDRO!

no nie pamietam jak sie nazywa bo mi kobieta zawineła(ja na 1 roku nie miałem ang. a ona tak)i jej sie przydała, te podstawy sa poprostu bardzo zrozumiale dla laika przedstawione

siema Panowie nadaje się to kimono do treningu BJJ dla laika?? i w jakich temp je prac prosił bym o porady z góry dziękuje:) http://allegro.pl/kimono-do-judo-firmy-spokey-plecione-180-cm-i1203395036.html

To prosze wytłumacz mi jak dla laika co jest w nim głupiego.

niestety nie jest to ruch nóg jak na rowerze!!!! dla laika wydaje się podobny,ale to błąd. http://pl.youtube.com/watch?v=-tS7DqzbCyU&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=vAt89iGyBpE&feature=related

[...] ich większą ilość wiele godzin po treningu. Oblicz swoje CPM - nie BMR. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-07 12:54:54 Trochę to zawiłe... znaczy się wiem, że areoby, cardio, HIIT czy jak to zwał (bo to chyba to samo?) nie służą kształtowaniu i sile. Co to EPOC? Co to CPM? Przydałoby się to wyjaśnić w nieco prostszych słowach dla laika :D

[...] rekami z lokciami na zewnatrz. Wiem ze przy duzym stopniu zaawansowania ruchy staja sie subtelniejsze i oszczedniejsze. Wiem tez ze dobrze wykonane WC wyglada nieatrakcyjnie dla obserwujacego z boku. Ale ogladam rozne seminaria i w wiekszosci oprocz jak piszesz pokazowek, mistrz zawsze pokazuje wersje techniki w zwolnionym tempie, rozkladajac [...]

[...] klatki, jednak "mój" trening bardziej podziałał na moją klatkę. I nie piszę tego żeby udowodnić swoje racje tylko tak naprawdę jest. Wracając do tematu Laika, Antku widziałem filmiki z twojego treningu, i jak dla mnie twój wygląd, ani twój trening nie robi na mnie żadnego wrażenia, co za tym idzie twoje uwagi tym bardziej nic dla mnie nie znaczą.

[...] podziałał na moją klatkę. I nie piszę tego żeby udowodnić swoje racje tylko tak naprawdę jest. Wracając do tematu Laika, Antku widziałem filmiki z twojego treningu, i jak dla mnie twój wygląd, ani twój trening nie robi na mnie żadnego wrażenia, co za tym idzie twoje uwagi tym bardziej nic dla mnie nie znaczą. Te osobiste wycieczki sobie daruj. [...]

Wrzucam mój przykładowy dzień. Poczytałam trochę więcej o redukcji i bez treningu siłowego ani rusz, jeszcze HIIT jest podawany. Ale to raczej dla bardziej zaawansowanych. Jaki zestaw ćwiczeń mogłybyście zaproponować dla takiego laika jak ja? Skoro trening bez maszyn to jaki? /SFD/Images/2015/7/15/bd48be3f45ef4437a686e08125d05f7d.jpg

[...] na treningi i najlepiej to 5 razy w tygodniu bo znajomi tak robią a ja nie mogę być gorszy... :-{ Trochę ukształtowałem swoją psychikę pod tym kątem i teraz chcę to robić dla siebie i przede wszystkim tak, żeby sprawiało mi to przyjemność a nie było pewnego rodzaju obowiązkiem, czy katorgą - bo do niczego dobrego to nie prowadzi }:-( Jeśli [...]